Pablo Ojeda, nutricionista: "Si quieres adelgazar, no te castigues pasando hambre. Haz todo lo contrario"
Pablo Ojeda, nutricionista: "Si quieres adelgazar, no te castigues pasando hambre. Haz todo lo contrario"
liminar alimentos de la dieta, renunciar a los postres o pasar hambre son algunos de los errores más habituales entre las personas que intentan perder peso. Aunque reducir drásticamente la ingesta de alimentos puede parecer una solución eficaz al principio, a largo plazo suele tener el efecto contrario.
Cuando el cuerpo recibe menos nutrientes de los que necesita durante un tiempo prolongado, entra en alerta, comienza a gastar menos energía y almacena el exceso en forma de grasa, lo que acaba dificultando la pérdida de peso.
or eso, los expertos en nutrición recomiendan adoptar hábitos alimenticios sostenibles en lugar de recurrir a dietas demasiado restrictivas. Comer de forma consciente y equilibrada, sin prohibirse determinados alimentos ni pasar hambre, permite adelgazar y mantener los resultados a largo plazo.por eso, los expertos en nutrición recomiendan adoptar hábitos alimenticios sostenibles en lugar de recurrir a dietas demasiado restrictivas. Comer de forma consciente y equilibrada, sin prohibirse determinados alimentos ni pasar hambre, permite adelgazar y mantener los resultados a largo plazo.
Según el experto, las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, las legumbres, las semillas y los frutos secos son ideales, ya que tienen un alto contenido de agua y fibra, son bajos en calorías y "dan tanta saciedad que no necesitarás comer tanto".
El nutricionista Pablo Ojeda desvela la fórmula para acabar con la hinchazón abdominal. / SERVICIO ESPECIAL | INFORMACION / El Periódico